Как бороться с неприятностями каждый день?

Поддержка психолога не всегда приходит вовремя. Каждому из нас знакома ситуация, когда наше настроение начинает портиться, если вдруг что-то пошло не по плану, что-то не получилось, сломалось, или кто-то куда-то не пришел, не сделал или сделал так, что лучше бы и не делал, кто-то не уступил дорогу, «отвесил» дурацкое замечание, когда его мнения не спрашивали и т. д., и т. п.

И уже нервы на пределе, а накопившееся раздражение и гнев ждут «последней капли», чтобы обрушиться неконтролируемой лавиной, как правило, на самого близкого и беззащитного человека…

Существуют ли способы управления своими чувствами, чтобы собственное настроение не зависело ни от обстоятельств, ни от другого человека — то есть от факторов, которыми управлять невозможно? Ведь это важно: настроение тебе испортили, планы «поломали», но жизнь продолжается, и требуется «что-то делать и идти дальше». Да, такие способы, направленные поддержание своего душевного равновесия, существуют, и многие из них применяются тысячелетиями.

На самом деле форм работы над своим душевным покоем так много, что довольно трудно все их перечислить и даже кратко описать в рамках небольшой статьи. Условно все эти направления психологи делят на 3 вида:

— телесно-ориентированные практики; — духовные практики; — применение психотехнологий.

Деление весьма условно, поскольку невозможно провести четкую границу между тем, где кончается одно направление и начинается другое. Но, какой бы путь для самосовершенствования человек ни выбрал, какой бы поддержкой психолога ни воспользовался, он будет менять свой привычный стереотип реагирования на ситуацию, который имеет три составляющие:

— чувства; — мышление; — поведение.

Наверняка вы замечали за собой и за другими, что каждый раз на одну и ту же ситуацию вы реагируете похожим образом. Ну, например, вы договорились со своим мужем, что он каждый день будет выносить мусор без напоминаний. Все с условиями согласились. Но мусор продолжает оставаться все в том же ведре. Что в ответ на этот стимул происходит с вашей психикой, помимо воли?

— Возникают чувства гнева, обиды, беспомощности; — появляются мысли: «вот опять», «сколько можно», «ну почему, мы же договорились», «какой же он безответственный», «ну разве это так трудно», «ему на меня наплевать», «ну неужели нельзя хоть раз…», «ему нельзя вообще ничего доверить», «проще самой все сделать»…; — поведение: выносите мусор сами, а при встрече выговариваете ему все, что думаете по этому поводу. Настроение пропадает и у вас, и у мужа. А через пару дней ситуация повторяется…

Все это моментально проносится в вашем сознании, как только вы увидели мусорное ведро. Ваша психика отреагировала привычным для нее образом совершенно автоматически.

Это только один пример. На самом деле все поведение человека на 95% состоит из стереотипных действий, о которых он не задумывается. И у большинства людей стереотип состоит в следующем: на любую ситуацию у человека вначале появляются чувства, за которыми следует моментальный ответ через поведение. Стадия мышления в этой цепочке либо упускается, либо мозг включается только после того, как эмоции выплеснулись наружу. В народе говорят: «Силен задним умом».

А работа по обретению спокойствия должна быть направлена на формирование нового стереотипа реагирования, который у здорового человека выглядит так: сначала он воспринимает ситуацию, затем ее анализирует, включая мышление, и лишь потом принимает решение о том, какой вариант поведения в данных обстоятельствах будет для него наиболее приемлемым. Анализ ситуации дает понимание того, на что я могу повлиять, а что в не зоне моего управления, где трата энергии произойдет впустую.

Заметим, что в группах анонимных сообществ взаимопомощи, которые когда-то были популярны на Западе, а сейчас получают признание и у нас, каждая встреча начинается с древнейшей молитвы: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого»…


11:57 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что такое настольные игры нового поколения?

Что такое настольные игры нового поколения?

В древности волшебные сказки предназначались только для взрослых. Это были легенды и эпосы, полные ужаса, секса, любви, морали и других прелестных деталей, составляющих хорошее искусство. За последние...
Парольные системы идентификации и аутентификации пользователей

Парольные системы идентификации и аутентификации пол...

Парольные системы идентификации/аутентификации является одними из основных и наиболее распространенных в СЗИ методов пользовательской аутентификации. В данном случае информацией, аутентифицирующей пол...
Горчица: какова ее история?

Горчица: какова ее история?

Такая привычная и, можно сказать, обыденная для нас пряность, как горчица, имеет свою историю. Впрочем, как и все на планете. Но «горчичная» история имеет очень глубокие корни. Ее использо...
Сделай свой сайт популярным

Сделай свой сайт популярным

На самом деле сделать свой сайт популярным сможет и первоклассник. Все просто пишете классные статьи и все дело в шляпе, от вас требуется только правильный подход к тематике вашего сайта. Знать нужн...
Где и как кормят в Хьюстоне?

Где и как кормят в Хьюстоне?

Хьюстон — город многонациональный, как и вся Америка. По данным Американского Бюро переписи (U. S. Census Bureau), сейчас здесь проживает 2,1 миллиона человек. Причем белое население состав...
Как приготовить сербский хлеб погачице?

Как приготовить сербский хлеб погачице?

Я была совершенно потрясена, первый раз попробовав этот хлеб. Очень нежная, воздушная структура, необыкновенный домашне-праздничный вид, ароматный и нежно хрустящий своей поджаристой, сливочной (ну, п...
Самое интересное

Суперкомикс «Темный рыцарь: Возрождение легенды».

Можно только пожалеть старика Альфреда, которого авторы таки заставили пустить скупую мужскую слезу ...

Не Бэтменом единым, или Как Нолан зарабатывал прес

Трилогия всегда являлась в кинематографе своеобразным шиком, недоступным простым смертным. Позволить...

Симптомы и лечение авитаминоза

Это, на первый взгляд, незначительное заболевание, имеет масштабный характер. От нехватки витаминов ...

Где нам пригодится обычная горчица?

Многие, наверное, удивятся, что горчица в мире растений относится к семейству капустных. Между тем э...

Вкусные рецепты: Заливное из утки, Торт "Праг

Заливное из уткиУтку порубить на куски , сложить в кастрюлю и залить кипятком, чтобы утка покрылась ...

Юридические диссертации скачать бесплатно

Многие согласятся, что для аспирантов и тех, кто собирается продвигаться вверх по научной лестнице, ...

Свадьбу заказывали? Потрясающие свадебные ритуалы

Каждая девушка ждет самого заветного дня своей жизни — дня свадьбы. Выбирает платье, сост...

Делаем свадьбу индивидуальной

1.  Сделайте книгу воспоминаний, в которую следует поместить фотографии невесты и жениха, члено...

Астрономы ведут наблюдение за необычным блазаром с

Картина, которая вырисовывается на основании самых первых одновременных наблюдений с использованием ...

Собираетесь покупать телефон?

Для начала решим какой формы он должен быть? Ведь сейчас их достаточно много и каждый имеет свои плю...



О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.