Как бороться с неприятностями каждый день?

Поддержка психолога не всегда приходит вовремя. Каждому из нас знакома ситуация, когда наше настроение начинает портиться, если вдруг что-то пошло не по плану, что-то не получилось, сломалось, или кто-то куда-то не пришел, не сделал или сделал так, что лучше бы и не делал, кто-то не уступил дорогу, «отвесил» дурацкое замечание, когда его мнения не спрашивали и т. д., и т. п.

И уже нервы на пределе, а накопившееся раздражение и гнев ждут «последней капли», чтобы обрушиться неконтролируемой лавиной, как правило, на самого близкого и беззащитного человека…

Существуют ли способы управления своими чувствами, чтобы собственное настроение не зависело ни от обстоятельств, ни от другого человека — то есть от факторов, которыми управлять невозможно? Ведь это важно: настроение тебе испортили, планы «поломали», но жизнь продолжается, и требуется «что-то делать и идти дальше». Да, такие способы, направленные поддержание своего душевного равновесия, существуют, и многие из них применяются тысячелетиями.

На самом деле форм работы над своим душевным покоем так много, что довольно трудно все их перечислить и даже кратко описать в рамках небольшой статьи. Условно все эти направления психологи делят на 3 вида:

— телесно-ориентированные практики; — духовные практики; — применение психотехнологий.

Деление весьма условно, поскольку невозможно провести четкую границу между тем, где кончается одно направление и начинается другое. Но, какой бы путь для самосовершенствования человек ни выбрал, какой бы поддержкой психолога ни воспользовался, он будет менять свой привычный стереотип реагирования на ситуацию, который имеет три составляющие:

— чувства; — мышление; — поведение.

Наверняка вы замечали за собой и за другими, что каждый раз на одну и ту же ситуацию вы реагируете похожим образом. Ну, например, вы договорились со своим мужем, что он каждый день будет выносить мусор без напоминаний. Все с условиями согласились. Но мусор продолжает оставаться все в том же ведре. Что в ответ на этот стимул происходит с вашей психикой, помимо воли?

— Возникают чувства гнева, обиды, беспомощности; — появляются мысли: «вот опять», «сколько можно», «ну почему, мы же договорились», «какой же он безответственный», «ну разве это так трудно», «ему на меня наплевать», «ну неужели нельзя хоть раз…», «ему нельзя вообще ничего доверить», «проще самой все сделать»…; — поведение: выносите мусор сами, а при встрече выговариваете ему все, что думаете по этому поводу. Настроение пропадает и у вас, и у мужа. А через пару дней ситуация повторяется…

Все это моментально проносится в вашем сознании, как только вы увидели мусорное ведро. Ваша психика отреагировала привычным для нее образом совершенно автоматически.

Это только один пример. На самом деле все поведение человека на 95% состоит из стереотипных действий, о которых он не задумывается. И у большинства людей стереотип состоит в следующем: на любую ситуацию у человека вначале появляются чувства, за которыми следует моментальный ответ через поведение. Стадия мышления в этой цепочке либо упускается, либо мозг включается только после того, как эмоции выплеснулись наружу. В народе говорят: «Силен задним умом».

А работа по обретению спокойствия должна быть направлена на формирование нового стереотипа реагирования, который у здорового человека выглядит так: сначала он воспринимает ситуацию, затем ее анализирует, включая мышление, и лишь потом принимает решение о том, какой вариант поведения в данных обстоятельствах будет для него наиболее приемлемым. Анализ ситуации дает понимание того, на что я могу повлиять, а что в не зоне моего управления, где трата энергии произойдет впустую.

Заметим, что в группах анонимных сообществ взаимопомощи, которые когда-то были популярны на Западе, а сейчас получают признание и у нас, каждая встреча начинается с древнейшей молитвы: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого»…


11:57 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Почему мы не боимся мирного атома? Японские АЭС и русский Авось

Почему мы не боимся мирного атома? Японские АЭС и ру...

Если вам на ногу упал кирпич, то сигнал «ой, как больно!» рано или поздно дойдет до головы. Если где-то на том краю света взрываются АЭС, то мысль «надо ли продолжать строить их...
Черешня и войлочная вишня. Какова тайна их происхождения?

Черешня и войлочная вишня. Какова тайна их происхожд...

Есть лишь одна крупная вишня, у которой ствол высокий. Это — черешня. Она же и самая сладкая. Выясняя происхождение современных вишен, учёные предположили, что садовая вишня, скорее вс...
Милорад Павич

Милорад Павич

Своего читателя я должен бы любить, но у меня это не получается, потому что невозможно любить неродившегося праправнука, даже если вы на него похожи. Но я во всяком случае знаю, что литературу в будущ...
Не Бэтменом единым, или Как Нолан зарабатывал престиж?

Не Бэтменом единым, или Как Нолан зарабатывал прести...

Трилогия всегда являлась в кинематографе своеобразным шиком, недоступным простым смертным. Позволить себе три раза подряд входить в одну и ту же реку могли только самые удачливые или упертые пост...
Как решить проблемы с принтером Samsung ML-1640/1641/1645/ 2240/2241

Как решить проблемы с принтером Samsung ML-1640/1641...

Вы приобрели недорогой и удобный принтер Samsung ML-1640(1641/1645/2240/2241). Но впоследствии столкнулись с некоторыми проблемами. Во- первых – принтер любит зажевать бумагу, или захватить сразу нес...
Ночная смена

Ночная смена

     Случилось это некоторое время назад когда я будучи еще студентом юрфака Берлинского университета вечерами подрабатывал на такси в фирме одного старого добропорядочного бю...
Популярное

Алмазная резка или высверливание? Сравнителный ана

Алмазная резка или высверливание? Не специалисты , человек ,решивший сделать перепланировку(устроить...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 28-29 июля?

Никто и ничто не сможет помешать финальной части трилогии Кристофера Нолана о Бэтмене стать единолич...

Соблюдаются ли санитарные нормы на пищевых произво

Ка-ак? Кто-то не знает, что такое «Дюшес»? О времена! О нравы! В лучезарное время моего ...

Полиэтиленовые трубы - технология будущего, котору

Полиэтиленовые трубы характеризуются полным отсутствием коррозии. В отличие от стали, физические и х...

Хавортия. Как её выращивать?

На каменистых и песчаных почвах Южной Африки растут привлекательные суккуленты, практически не имеющ...

Можно ли беременным спать на животе

На протяжении всей жизни у каждого человека вырабатываются свои привычки. Одной из таких привычек яв...

В чем отличие между фондовым и валютным рынками?

Сейчас в Интернете очень много рекламы о заработке на рынке Форекс. Это и неудивительно, ведь форекс...

Какая она - маммопластика? Часть 1

Маммопластика — это изменение формы и объема груди с помощью хирургического вмешательства...

Фирменный стиль и его главные элементы

Ядро фирменного стиля - цветографические детали: логотип, товарный знак, шрифты, цвета, названия пре...

Видеонаблюдение

В настоящем враждебном мире, безопасность стала обязательным условием выживания. Каждый,по-возможнос...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.