Как пережить экзамены? Меняем свой режим на время сессии

Экзамены — это серьезное испытание, требующее серьезного напряжения сил и ума. Сессия в университете или выпускные экзамены в школе можно сравнить с марафоном, выматывающим как умственно, так и физически. Важно не только выучить весь необходимый материал, но и правильно организовать процесс подготовки, чтобы не выбиться из сил в самый ответственный момент. Итак, о чем же должен помнить ученик или студент, готовясь к экзаменам?На свежую голову

Корпение над учебниками отнимает не меньше сил, чем физический труд, поэтому важно научиться расходовать свою энергию экономно. В первую очередь, необходимо высыпаться. Для полноценного отдыха человеку требуется не менее 8 часов в сутки. Впрочем, важна не столько продолжительность сна, сколько его качество.

Самый полезный сон — до полуночи. Именно поэтому «жаворонкам», т. е. людям, рано ложащимся спать, требуется меньше времени для отдыха, чем «совам» — любителям засиживаться допоздна. Попробуйте ложиться не позднее 22.30, а просыпаться в 6.00. Вы удивитесь, каким длинным покажется день и сколько всего можно успеть. Такой режим может показаться казарменным, но ради успешной сдачи экзаменов можно на время пожертвовать своими привычками.

Откажитесь от высоких подушек. На них голова находится в неестественном положении, что затрудняет процессы кровообращения. На низкой, почти плоской подушке организм быстрее и эффективнее восстановит свои силы.

Не забывайте про обязательный вечерний душ. Теплая вода поможет расслабиться перед сном, снимет усталость и напряжение. Проветривайте комнату перед сном. Очень полезная привычка не только во время сессии, но и в любое другое время — спать с открытой форточкой, тогда воздух в помещении будет свежим.

Никогда не наедайтесь на ночь и не пейте перед сном кофе и крепкий чай. Лучше заварите мяту или ромашку (они продаются в аптеке в виде чайных пакетиков), добавьте немного меда. Такой напиток окажет успокаивающее действие.

Приятного аппетита!

Никакой особой диеты во время сессии соблюдать не нужно. Ешьте все, к чему привыкли, не забывая о нескольких простых рекомендациях.

Во-первых, усердно работающему мозгу необходимы белки и витамины. Поэтому в промежутках между чтением конспектов налегайте на мясо, рыбу, яйца и творог. Временно исключите из рациона «тяжелые» блюда. Замените их овощными салатиками, особенно из капусты и перца. Вместо острых приправ и жирного майонеза используйте заправку из растительного масла и лимонного сока — это не менее вкусно. И не забывайте лакомиться фруктами. Благо, в период весенне-летних экзаменов в них нет недостатка.

Во-вторых, питайтесь регулярно. Пропустив время обеда из-за слишком сложного параграфа в учебнике, вы рискуете сильнее проголодаться и впоследствии съесть больше обычного. Результатом переедания станет не только тяжесть в животе, но и сонливость. Получится ли в таком состоянии что-либо выучить? Так что питайтесь понемногу, но в одно время.

Здоровый сон и сбалансированный рацион важны не только в период подготовки к экзаменам. Но многие учащиеся об этом забывают, ложась глубоко заполночь и перекусывая чем придется. Однако немного изменив привычный образ жизни, вы почувствуете прилив сил и легко справитесь с любыми задачами.


18:53 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как создать корпоративный сайт

Как создать корпоративный сайт

Для любой солидной организации сегодня иметь свой сайт в Интернете является такой же нормой, как и корпоративную почту, дресс-код в офисе. Корпоративный сайт – это лицо компании, чаще всего он выполня...
Что позволило стать приозерской церкви Всех Святых не просто оригинальной? Неповторимой!

Что позволило стать приозерской церкви Всех Святых н...

В Приозерске, небольшом районном центре на севере Ленинградской области, расположены подворья двух Ладожских монастырей. Подворье Коневского монастыря находится в церкви Рождества Пресвятой Богородицы...
Таблички

Таблички

Таблички являются незаменимым элементом дизайна, их используют в рекламных оформлениях любых зданий: будь-то бизнес-центр, офис или административный корпус. Многие ошибочно недооценивают роль табли...
Ванна

Ванна

     Ты входишь ванну. Ванна наполнена горячей водой, струйки пара лениво поднимаются к потолку, принимая по дороге причудливые формы, ты скидываешь, майку, джинсы, расстегива...
Что общего между бизнесом и временами года?

Что общего между бизнесом и временами года?

Как поётся в песне: «У природы нет плохой погоды». Как ни странно, но именно природа, являясь лучшим советчиком во многих жизненных ситуациях, подсказывает нам, каким образом создавать и р...
Как лечиться водкой?

Как лечиться водкой?

Сегодня в нашей академии мы перейдем к изучению философии и коснемся такой темы, как борьба и единство противоположностей. Борьба и единство, о которых пойдет речь, особенно актуальны в ненастную осен...
Самое интересное

Планирование маленькой прихожей

Хорошо, когда в доме большая прихожая, в голову приходят масса идей её обустройства и оформления, в ...

Субсидия из средств бюджета для финансирования про

Государственные субсидии и субвенции можно рассматривать как эффективный источник финансирования пре...

Основы стирки

Казалось бы, стирка – достаточно простой процесс, и не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы с ним спр...

Напольная плитка: что выбрать?

Надежная, долговечная, элегантная напольная плитка популярна не только у дизайнеров, но и у многих о...

Станция скорой медицинской помощи г. Екатеринбург

Белокриницкий В. И. , Фиалко В. А. Настоящая история скорой помощи Екатеринбурга началась в 20-х г...

Как сделать ремонт с минимальными затратами

Все мы не однажды слышали о том, что «Ремонт нельзя закончить, его можно только прекратить». До поры...

Как правильно ходить на выборы? Театр приглашает з

Человек на протяжении своей жизни постоянно находится в процессе выбора. В супермаркете приходится о...

Как правильно сделать заказ в интернет-магазине од

Наша жизнь не стоит на месте, и мы движемся вперед вместе с ней. Разве могли мы раньше подумать о то...

Регистрация недвижимости

Регистрация недвижимости - это выражение очень объемно и включает в себя большое количество операций...

Итальянские Исследования открыли молекулу, которая

Новые надежды на лечение вируса ВИЧ с помощью одной маленькой молекулы, открыто итальянскими исследо...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.