Как увидеть и изменить свои границы?

Сегодня завершающая практика в нашей работе с границами. Это будет одновременно и упражнение, и медитация. Вам необходимо научиться разглядеть свои психологические границы, проанализировать их состояние и внести изменения, если они необходимы.

Самое важное в этом деле — осознать, что только мы можем увидеть наши границы и только мы в состоянии что-то в этом поменять. Также обращайте особое внимание на первое мнение, первую мысль, первую картинку, которая придет в голову. Как правило, она является самой правильной и точной.

Для того чтобы начать, вам потребуется место, где вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно, где вас никто не побеспокоит, потребуется лист бумаги и карандаш, для того чтобы вы могли отметить то, что произойдет внутри вашего процесса.

Итак, расположитесь удобно, почувствуйте себя. Лучше делать это упражнение сидя. Когда почувствуете, что готовы, прикройте глаза и мысленно представьте вокруг себя свою границу.

Какая она? Какой она формы? Из какого материала сделана ваша граница — это прочный или хрупкий материал? Есть ли в границе проходы, окна, двери? Если да — какие они? Где лично вы находитесь в этой границе? Есть ли внутри границы еще какие-либо предметы или люди?

Какими качествами обладает ваша граница? Проницаема она в одну или в обе стороны? Проходят ли сквозь нее звуки, воздух, идеи, желания? Какой высоты эта граница? Подвижна ли она? Может ли она изменяться, или она неизменна?

Нравится ли вам ваша граница? Как вы себя чувствуете, ощущая эту границу?

Рассмотрите все очень внимательно и затем, когда будете готовы, на выдохе откройте глаза.

Теперь возьмите бумагу и нарисуйте то, что вы увидели. Нарисуйте свои границы. Отметьте, какие эмоции вы испытываете сейчас, видя свой рисунок. Мешало ли что-то рассмотреть границу? Хочется ли сейчас что-то изменить внутри этой границы или в самих границах? Можете ли вы что-то изменить?

Описывать свои эмоции и состояния надо как можно подробнее. Мозг удивительным образом старается «вытолкнуть» всю неприятную, неизвестную ему информацию. А это значит, что уже через несколько часов после проведения практики вы не вспомните, какими были ваши эмоции, мысли и решения. Записи в этом случае могут вам сильно помочь, не пренебрегайте этим советом.

Ответы на эти вопросы могут стать для вас первым шагом в сторону изменения собственных границ, в сторону изменения взаимоотношений с другими людьми, изменения своего состояния и ощущения свободы.

Все желаемые изменения вы можете произвести сами, зная теперь, как выглядят ваши границы, насколько эффективно они работают, защищают ваше личное пространство.

О том, как изменять свои границы, единых правил нету. В прошлых статьях давались уроки, с помощью которых можно сделать первый шаг на пути к изменению и защите своих границ. Дальнейшую работу вы должны делать самостоятельно, основываясь на своих чувствах и мыслях.

В любом случае, у вас есть все возможности изменить то, что находится внутри вас. Всем удачи и спокойствия на границах!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 11:42 24.03.2017 Passnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Нужна ли формализация мелкому и среднему бизнесу ?

Нужна ли формализация мелкому и среднему бизн...


Маленькая компания, всего несколько человек, зачем нужна система? Я предлагаю развеять сложившиеся стереотипы о том, что специалист по персоналу нужен, когда в компании более 30 человек, а до этого во...


Ружьё MAG 7. В чём магия африканского «Узи-переростка»?

Ружьё MAG 7. В чём магия африканского «Узи-пе...


А в чём магия российской «Сайги» (гражданского гладкоствольного варианта автомата Калашникова) или не менее известной в прошлом «фроловки» (гладкоствольного варианта винтовки М...


Что такое промышленный альпинизм: работа, развлечение или призвание?

Что такое промышленный альпинизм: работа, раз...


Промышленный альпинизм - работа. С этой точки зрения функционального предназначения человека в мире, работа – это фактор человеческого существования. Работа позволяет человеку существовать в мире, про...


Какая она, Индия «далекая»? Страна контрастов

Какая она, Индия «далекая»? Страна контрастов


«Индия далекая и близкая» — такими словами нередко начинаются научно-популярные телепередачи и заметки путешественников. Намеренно опуская вторую часть «…и близкая&...


Деревня в Хьюстоне – какая она?

Деревня в Хьюстоне – какая она?


«Хорошо иметь домик в деревне…» из телевизионной рекламы. «Да, хорошо иметь домик в деревне, особенно, если эта деревня в Америке …» — из разговора дву...


Как и где вести семейный бюджет

Как и где вести семейный бюджет


Вести семейный бюджет можно несколькими способами. Делать это можно в обычной тетради или амбарной книге. Либо это можно делать с помощью компьютера. На сегодняшний день существует масса специальных п...


Читаемые

Марта Эстевес: каково это - знать будущее?

Легко ли это — жить, зная свое будущее и будущее своих близких? На это может ответить только тот, кто его знает. Марта Ева Эстевес Наварро — faraona de Cuba — док...

Переговоры: как справиться с Болтуном

Переговоры: справляемся с Болтуном Подвид: Болтун офисный обыкновенный Вы пробегали по коридору и имели неосторожность спросить у него «Как дела?». И вот уже минут 15 вам рассказывают о фильм...

Как быстро выучить текст? Зубрежка с «зубрами»

Если текст надо выучить быстро и надолго, без образов не обойтись. Их надо создать и зафиксировать. Предположим, потребовалось выучить стихотворение, в котором четыре строфы по четыре строки. Запише...

Временные почтовые ящики

Мне часто приходится слышать: «При регистрации на форуме ввел свой адрес электронной почты и теперь не знаю, что делать с обилием присылаемого каждый день  СПАМа». И...

Кто накормил СССР? История одной командировки в Ам

Никому не открою Америки, если скажу, что Советский Союз — это целых два поколения изредка евших досыта людей. Сейчас трудно поверить, что смысл жизни целых поколений сводился к утробной бо...

Что такое понты?

Как часто нам приходится слышать слово «понты» либо производные от него! При этом и употребляющие данный термин и слышащие его представляют, о чем идет речь. Однако на просьбу сформулирова...

Полезные советы для тех, кто желает дешево приобре

Ни одну кухню нельзя представить без стола для кухни. Для кухни среднего размера хочется найти симпатичный, удобный и одновременно недорогой экземпляр. Чтобы найти такой среди широкого выбора мебели, ...

Весеннее равноденствие и прецессия. Когда отмечает

По мнению ученых, Земле около 4,5 млрд лет. Никто не знает точно год, месяц, а тем более день рождения нашей планеты. Когда же мы должны поздравлять её с этим? Человеческие измерения времени ничт...

Вкусные рецепты: Слоеная самса(настоящая узбекская

Слоеная самса(настоящая узбекская)Смешала теплую воду,масло,яйцо. Муку смешала с солью,постепенно добавляя муку в маслянно-яичную смесь,замесила плотное тесто.Отправила в холод на 30минут. Разделила о...

Строительные смеси

Кто в наше время не мечтает о ремонте квартиры, уже наскучили обои, интерьер и все вокруг не радует глаз. Вот настал тот долгожданный момент, Вы говорите все ремонт и начинаете просматривать объявлени...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.