Управление питанием при диабете

Выбор здоровой пищи



Несколько рекомендаций как питаться правильно.

* Ешьте много овощей и фруктов. Для максимального разнообразия попытайтесь подобрать продукты всех цветов радуги. При каждом приеме пищи ешьте овощи не содержащие крахмал, такие как шпинат, морковь, брокколи или зеленые бобы.
* Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а не пищи из обработанных зерновых. Попробуйте приготовить коричневый рис, или спагетти из цельной пшеницы с вашим любимым соусом.
* Включайте сушеные бобы (например фасоль или фасоль пинто) и чечевицу в ваш рацион.
* 2-3 раза в неделю ешьте рыбу
* Выбирайте нежирное мясо, например, вырезку говядины и птицы, в основном их филейные части. Не употребляйте в пищу свинину, кожицу с курицы и индейки.
* Выбирайте обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, нежирный йогурт и нежирный сыр.
* При приготовлении пищи вместо твердых жиров, которые могут содержать большое количество насыщенных и транс жиров, выбирайте жидкие масла. Не забывайте, что жиры – высококалорийны. Если Вы пытаетесь сбросить вес, не превышайте Вашу порцию жировых добавок.
* Откажитесь от высококалорийных перекусов, таких как чипсы, печенье, пирожные, и полножирное мороженое.
* Если Вы едите слишком много, даже если это здоровая пища, это может привести к набору веса. Не ешьте слишком большими порциями.


Пирамида для людей с сахарным диабетом разделяет пищу на шесть групп. Эти группы или сегменты на пирамиде различны по размеру. Самая большая группа – это злаковые, бобовые и овощи, содержащие крахмал – она находится в основе пирамиды. Это значит, что можно есть злаковые, бобовые и овощи, содержащие крахмал, в больших порциях, чем другую пищу.

Самая маленькая группа – жиры, сласти и алкоголь – находится в самом верху пирамиды. Это говорит о том, что пищу из этой группы можно потреблять в очень маленьких количествах.

Пищевая пирамида для людей с сахарным диабетом помогает упорядочить количество порций. Если Вы будете соблюдать минимальное количество порций из каждой группы, Вы будете съедать приблизительно 1600 калорий и если вы будете есть пищу из верхней части пирамиды, это будет составлять примерно 2800 калорий. Большинство женщин, едят пищу из групп нижней части, а большинство мужчин едят из групп середины или верхней части, если они ведут активный образ жизни. Точное количество порций, которые Вам необходимы, зависит от ваших целей, и потребности калорий, Вашего образа жизни, и той еды, которую вы любите. Разделите количество порций, которые вам следует съедать, на завтрак, обед и ужин, а также полдники на каждый день.

Глюкометры Bionime -Ваш ежедневный партнер, для насыщеной и яркой жизни! Подробно об управлении питанием,а также другая информация о сахарном диабете находится на оффициальном сайте Bionime в Беларуси.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:36 14.12.2016 Passnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Рождение правоотношений и государственной власти

Рождение правоотношений и государственной вла...


УДК 001.5(34.01+572.1/.4) РОЖДЕНИЕ ПРАВООТНОШЕНИЙ И ГОСУДАРСТВЕННОЙ ВЛАСТИ Всякое существо, которое в сложных и нередко меняющихся условиях его жизни, хотя незначит...


Как решить проблемы с принтером Samsung ML-1640/1641/1645/ 2240/2241

Как решить проблемы с принтером Samsung ML-16...


Вы приобрели недорогой и удобный принтер Samsung ML-1640(1641/1645/2240/2241). Но впоследствии столкнулись с некоторыми проблемами. Во- первых – принтер любит зажевать бумагу, или захватить сразу нес...


Детские игры и игрушки

Детские игры и игрушки


Уже давно стало известно, что одни из первых игрушек ребенка - погремушки. Накопилось и у нашего первенца их довольно много - дарили родные и знакомые. Но быстро надоедает ребенку: постучит он ими по ...


Что мы знаем о тараканах? Тараканы... литературные

Что мы знаем о тараканах? Тараканы... литерат...


Таракан-реакционер «La cucaracha, la cucaracha Ya no puede caminar, Porque no tiene, porque le falta Marihuana que fumar…» Эта зажигательная песенка лилась в 1920−30-х годах...


Интуитивно-понятная утилита для синхронизации баз данных

Интуитивно-понятная утилита для синхронизации...


Новая версия Database Restyle – Library включает в себя программный компонент и визуальный мастер. Компонент встраивается непосредственно в приложение, таким образом, вы получаете возможность производ...


Кондиционеры Воронеж: установка климат. техники в Воронежской обл.

Кондиционеры Воронеж: установка климат. техни...


Хороший капитальный ремонт вашего загородного предполагает обязательную установку новой бытовой техники. Довольно важным нюансом является правильное размещение техники в доме. От того, насколько прави...


Познавательное

Зачем студенту метла, хрюканье и шоколад? Часть 2

Учись, студент! Учись! Да не как конспекты строчить, а как «грамотно» с утра к экзаменам готовиться. С соблюдением всех правил и традиций. И кто это выдумал, что все 90 билетов учить надо...

Выбор расходных материалов и последующая заправка

Итак, в вашем офисе конечно же есть принтер, или несколько принтеров (в каждом офисе, на предприятии и. т. д имеется от одного до нескольких десятков единиц печатающей техники) и ваша задача обеспечи...

Биржи ссылок: секреты эффективной работы

Сегодня продвижение любого сайта невозможно представить без платных ссылок. Большинство SEO-специалистов покупают их на биржах, самыми популярными из которых являются Sape. ru и Linkfeed. ru. Они позв...

Полиэтиленовые трубы - технология будущего, котору

Полиэтиленовые трубы характеризуются полным отсутствием коррозии. В отличие от стали, физические и химические свойства полиэтиленовых труб гарантируют герметичность и устойчивость к потере массы под в...

Колониальное прошлое маленького цветка, или Что вы

Узамбарская фиалка является одним из самых распространенных комнатных растений. Она неприхотлива, хорошо размножается. Биологическое название узамбарской фиалки — Сенполия (по-латински Sain...

Как быстро выучить текст? Зубрежка с «зубрами»

Если текст надо выучить быстро и надолго, без образов не обойтись. Их надо создать и зафиксировать. Предположим, потребовалось выучить стихотворение, в котором четыре строфы по четыре строки. Запише...

Проверка и лечение битых пикселей

Жидкокристаллические дисплеи заменяют технологии электронно-лучевых трубок. Купив новый монитор вы начинаете его тестирование. И вдруг вы замечаете черную или цветную точку прямо посередине экрана. Эт...

Не понравились будущей свекрови? Считайте, что вам

Хотите понравиться будущей свекрови с первой же встречи? И печалитесь, если это вам не удалось? Неудивительно. Большинство девушек, влюбленных в своего будущего мужа, почему-то считают, что главн...

Купить сувениры оптом корпоративные! А также бизне

Ожидание праздника и приготовление к нему всегда приятно. У сотрудников компании царит атмосфера общей приподнятости, и лица сотрудников светлеют при взгляде на календарь. Обычно все довольны и ожидаю...

Как выжать из лимона максимум пользы? Часть 2

В прошлой статье я рассказала о том, как можно использовать лимон для красоты и здоровья. Не знаю, удивитесь ли вы, если я скажу, что на этом полезные свойства лимона не заканчиваются… Ли...

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.