Управление питанием при диабете

Выбор здоровой пищи



Несколько рекомендаций как питаться правильно.

* Ешьте много овощей и фруктов. Для максимального разнообразия попытайтесь подобрать продукты всех цветов радуги. При каждом приеме пищи ешьте овощи не содержащие крахмал, такие как шпинат, морковь, брокколи или зеленые бобы.
* Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а не пищи из обработанных зерновых. Попробуйте приготовить коричневый рис, или спагетти из цельной пшеницы с вашим любимым соусом.
* Включайте сушеные бобы (например фасоль или фасоль пинто) и чечевицу в ваш рацион.
* 2-3 раза в неделю ешьте рыбу
* Выбирайте нежирное мясо, например, вырезку говядины и птицы, в основном их филейные части. Не употребляйте в пищу свинину, кожицу с курицы и индейки.
* Выбирайте обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, нежирный йогурт и нежирный сыр.
* При приготовлении пищи вместо твердых жиров, которые могут содержать большое количество насыщенных и транс жиров, выбирайте жидкие масла. Не забывайте, что жиры – высококалорийны. Если Вы пытаетесь сбросить вес, не превышайте Вашу порцию жировых добавок.
* Откажитесь от высококалорийных перекусов, таких как чипсы, печенье, пирожные, и полножирное мороженое.
* Если Вы едите слишком много, даже если это здоровая пища, это может привести к набору веса. Не ешьте слишком большими порциями.


Пирамида для людей с сахарным диабетом разделяет пищу на шесть групп. Эти группы или сегменты на пирамиде различны по размеру. Самая большая группа – это злаковые, бобовые и овощи, содержащие крахмал – она находится в основе пирамиды. Это значит, что можно есть злаковые, бобовые и овощи, содержащие крахмал, в больших порциях, чем другую пищу.

Самая маленькая группа – жиры, сласти и алкоголь – находится в самом верху пирамиды. Это говорит о том, что пищу из этой группы можно потреблять в очень маленьких количествах.

Пищевая пирамида для людей с сахарным диабетом помогает упорядочить количество порций. Если Вы будете соблюдать минимальное количество порций из каждой группы, Вы будете съедать приблизительно 1600 калорий и если вы будете есть пищу из верхней части пирамиды, это будет составлять примерно 2800 калорий. Большинство женщин, едят пищу из групп нижней части, а большинство мужчин едят из групп середины или верхней части, если они ведут активный образ жизни. Точное количество порций, которые Вам необходимы, зависит от ваших целей, и потребности калорий, Вашего образа жизни, и той еды, которую вы любите. Разделите количество порций, которые вам следует съедать, на завтрак, обед и ужин, а также полдники на каждый день.

Глюкометры Bionime -Ваш ежедневный партнер, для насыщеной и яркой жизни! Подробно об управлении питанием,а также другая информация о сахарном диабете находится на оффициальном сайте Bionime в Беларуси.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:36 14.12.2016 Passnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Спасо-Андроников монастырь. Где могила Андрея Рублева?

Спасо-Андроников монастырь. Где могила Андрея...


Как коренная не-москвичка, я давно научилась ценить этот город. Со всеми его гримасами и выкрутасами. Хребет городу ломали не раз, но он умудрился сохранить не только «родовую память» в на...


Почему отменили фабричные и заводские гудки?

Почему отменили фабричные и заводские гудки?


Роман Горького «Мать» начинается с фабричного гудка. В рабочей слободке живут фабричные рабочие с семьями, и вся жизнь этих людей неразрывно связана с фабрикой: утром, с фабричным гудком, ...


Как выбрать электронную книгу? Скупой платит дважды...

Как выбрать электронную книгу? Скупой платит ...


В наш век информационных технологий даже самые консервативные члены общества волей-неволей подвергаются влиянию нового поколения. Вот и мы на большом семейном совете решили, что старейшинам нашей семь...


Google банит МЛМ-щиков

Google банит МЛМ-щиков


Интересной новостью хочу с вами поделиться. Ряды сетевиков в интернете стремительно редеют. И благодарны за это мы должны быть системе Google AdWords. Нет, они не открыли сезон охоты на ведьм, хотя м...


Как разработать эффективный сайт для вашего бизнеса

Как разработать эффективный сайт для вашего б...


Разработка сайтов - это непростой и длительный процесс. Например, вы решили, что вашему делу обязательно потребуется сайт, нужно постараться придержаться некоей последовательности в решениях, каса...


Польза пророщенной пшеницы

Польза пророщенной пшеницы


Нынешний век – век не только информационных технологий, но и век красоты и здоровья. Согласитесь, сейчас по-настоящему модно заниматься спортом, активно отдыхать и правильно питаться. И вместе со здор...


Может заинтересовать

Что делать при судороге икроножных мышц?

Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось почувствовать судорогу в ноге. И это естественно, ведь явление это настолько распространённое, что с ним сталкивается около 75% людей. Как правило, с...

Вы захотели ремонт? Обращайтесь к специалистам!

Ремонт квартиры (ремонт квартир домов)– это ужас и отрада сразу. Радость состоит в освежении дома и в том, что улучшения дают возможность проявить креативность, подключить богатую фантазию и тем самым...

Проверь менеджера!

Сегодня, в новых экономических условиях, все острее встает вопрос эффективности вложения средств в рекламу собственных продуктов и услуг. На передний план все чаще выходит следующий перекос: собственн...

Вкусные рецепты: Салат "Жёлтый", Картофе

Салат "Жёлтый"Лук почистить,порезать и мелко нарезать. Всё соединить,посолить,поперчить,добавить уксус,перемешать ,заправить маслои и подовать к столу. Вам понадобится:1 б.консервированной кукурузы1-2...

Вкусные рецепты: "Свинка"на лужайке, Печ

"Свинка"на лужайкеРульку помыла,сделала надрезы на шкуре рульки. нашпиговала чесноком и морковью,лавр.листом и намазала солью,перцем и аджикой с терновкой(слива),завернула в фольгу и в холодильник на ...

Как быть с межсезоньем и осенью?

Вот она, осень. Вечером возвращаешься домой и вдруг замечаешь, что дерево, ещё вчера бывшее таким живым, зелёным, летним, как будто облили краской. Пусть ещё не все ветви стали пластмассово-жёлтыми&nb...

Вкусные рецепты: Фаршированная клюквой и запеченна

Фаршированная клюквой и запеченная в рукаве говядина с пряным соусомПодготовить мясо: вырезать жилки, зачистить от пленок, помыть и обсушить. Чеснок нарезать или пропустить через пресс, смешать с соль...

Готовые дипломные работы

В то время, когда появилась необходимость заказать реферат я, не теряя ни секунды, отправился на поиск в всемирную сеть. Было бы неправильно говорить о том, что бесплатные готовые работы - это то, что...

Как обычно развиваются человеческие отношения? При

С чего начинаются отношения между людьми? По-моему, прежде всего со взаимного интереса. Но вот что нас прежде всего может в Другом заинтересовать? То, как и в чем он на нас похож? То, как и в чем он о...

Автор диссертации

Начнем с понимания кто же это такой. Автор- физическое лицо, творческим трудом которого создано произведение.Автор (лат. auctor) — творец всякого литературного, музыкального или любого художеств...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.