Как пережить экзамены? Меняем свой режим на время сессии

Экзамены — это серьезное испытание, требующее серьезного напряжения сил и ума. Сессия в университете или выпускные экзамены в школе можно сравнить с марафоном, выматывающим как умственно, так и физически. Важно не только выучить весь необходимый материал, но и правильно организовать процесс подготовки, чтобы не выбиться из сил в самый ответственный момент. Итак, о чем же должен помнить ученик или студент, готовясь к экзаменам?На свежую голову

Корпение над учебниками отнимает не меньше сил, чем физический труд, поэтому важно научиться расходовать свою энергию экономно. В первую очередь, необходимо высыпаться. Для полноценного отдыха человеку требуется не менее 8 часов в сутки. Впрочем, важна не столько продолжительность сна, сколько его качество.

Самый полезный сон — до полуночи. Именно поэтому «жаворонкам», т. е. людям, рано ложащимся спать, требуется меньше времени для отдыха, чем «совам» — любителям засиживаться допоздна. Попробуйте ложиться не позднее 22.30, а просыпаться в 6.00. Вы удивитесь, каким длинным покажется день и сколько всего можно успеть. Такой режим может показаться казарменным, но ради успешной сдачи экзаменов можно на время пожертвовать своими привычками.

Откажитесь от высоких подушек. На них голова находится в неестественном положении, что затрудняет процессы кровообращения. На низкой, почти плоской подушке организм быстрее и эффективнее восстановит свои силы.

Не забывайте про обязательный вечерний душ. Теплая вода поможет расслабиться перед сном, снимет усталость и напряжение. Проветривайте комнату перед сном. Очень полезная привычка не только во время сессии, но и в любое другое время — спать с открытой форточкой, тогда воздух в помещении будет свежим.

Никогда не наедайтесь на ночь и не пейте перед сном кофе и крепкий чай. Лучше заварите мяту или ромашку (они продаются в аптеке в виде чайных пакетиков), добавьте немного меда. Такой напиток окажет успокаивающее действие.

Приятного аппетита!

Никакой особой диеты во время сессии соблюдать не нужно. Ешьте все, к чему привыкли, не забывая о нескольких простых рекомендациях.

Во-первых, усердно работающему мозгу необходимы белки и витамины. Поэтому в промежутках между чтением конспектов налегайте на мясо, рыбу, яйца и творог. Временно исключите из рациона «тяжелые» блюда. Замените их овощными салатиками, особенно из капусты и перца. Вместо острых приправ и жирного майонеза используйте заправку из растительного масла и лимонного сока — это не менее вкусно. И не забывайте лакомиться фруктами. Благо, в период весенне-летних экзаменов в них нет недостатка.

Во-вторых, питайтесь регулярно. Пропустив время обеда из-за слишком сложного параграфа в учебнике, вы рискуете сильнее проголодаться и впоследствии съесть больше обычного. Результатом переедания станет не только тяжесть в животе, но и сонливость. Получится ли в таком состоянии что-либо выучить? Так что питайтесь понемногу, но в одно время.

Здоровый сон и сбалансированный рацион важны не только в период подготовки к экзаменам. Но многие учащиеся об этом забывают, ложась глубоко заполночь и перекусывая чем придется. Однако немного изменив привычный образ жизни, вы почувствуете прилив сил и легко справитесь с любыми задачами.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:53 23.03.2017 Passnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Лечение отита

Лечение отита


Отит – это серьезное заболевание уха. Настолько серьезное, что многие даже не представляют себе возможных последствий (ухудшение слуха - одно из них). Даже если вы приверженец народных способов лечени...


Вкусные рецепты: Острый суп-пюре для наступающих холодов, маковый пирог, Пирог для карапузиков

Вкусные рецепты: Острый суп-пюре для наступаю...


Острый суп-пюре для наступающих холодовПорезать копченые ребрышки, залить водой и довести до кипения. Снять образовавшуюся пенку. Картофель, морковь и лук очистить и добавить вместе с горохом и черным...


Как поживают герои Булгакова? Бегемот и Коровьев снова в Москве

Как поживают герои Булгакова? Бегемот и Коров...


Часы на Спасской башне то исчезали в летнем тягучем мареве, то появлялись… то исчезали, то снова появлялись…  — Бегемот, это опять твои проделки, — приоткрыл один г...


Польза пророщенной пшеницы

Польза пророщенной пшеницы


Нынешний век – век не только информационных технологий, но и век красоты и здоровья. Согласитесь, сейчас по-настоящему модно заниматься спортом, активно отдыхать и правильно питаться. И вместе со здор...


Основы стирки

Основы стирки


Казалось бы, стирка – достаточно простой процесс, и не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы с ним справиться. Но в то же время, чтобы достигнуть результата, а именно – получить чистое белье, нужно учит...


Как найти хорошую фирму, занимающуюся уборкой?

Как найти хорошую фирму, занимающуюся уборкой...


Испачкался диван или замарался коврик в прихожей, а тут еще и ковролинчик в зале запачкался. Что делать? Можно конечно же взяться за уборку самому, но что делать, если совершенно нет времени? В нынешн...


Интересное

50 самых интересных фильмов 2009 года

2009 год стал рекордным по количеству успешных премьер. В первую очередь колоссальный кассовый успех пророчат Голливуду, который благодаря новому фильму о Бэтмене "Темный рыцарь", вышедшему на экраны ...

Что нужно знать о механизмах общения?

Вопросы коммуникабельности до сих пор волнуют многих и многих. Мне пришла мысль рассказать о механизмах общения, переведя их с психологического языка на всем понятный и доступный, и показать, какие ст...

Windows: что делать, если не удается запустить Инт

Иногда при попытке запустить Интерпретатор команд Windows или пакетный файл (. cmd, . bat), появляются сообщения об ошибках (реже бывает, что при этом ПК перезагружается). Как правило, недоступн...

Три пункта при лечении наркомании

Для успешного лечения и реабилитации наркозависимых, наша наркологическая клиника применяет три основных метода для того, чтобы наркотическая зависимость навсегда покинула пациента. 1. Первый шаг н...

Как объехать, чтоб не тратить время? Навигационные

Кто любит торчать в пробках? Наверное, никто. Мало кого из водителей оставляют равнодушным пробки и тянучки на дорогах. Они нарушают размеренный ритм жизни, сбивают распорядок дня, вносят собственные ...

Мульчирование: как помочь себе и грядкам?

С приходом тёплых летних дней у дачников главными заботами становятся прополка и полив. И процесс этот практически непрерывный: сорняки прут как на дрожжах, солнце выжигает почву до трещин и превращае...

Где скачать фильм Пункт назначения 4. Кино для каж

Кино – одно из перечня весьма значительно известных увлечений. В отличие от значительного количества иных занятий, кинофильм вынуждает человека размышлять над проблемами жизнедеятельности или философс...

Как правильно работать с электронной почтой?

Все, кто знаком с Интернетом, пользуются электронной почтой. Но многие с трудом ориентируются в своем почтовом ящике… Зачастую даже новых входящих писем не видят. А порядок важен во всем, тем ...

ИЖ-54. Почему его до сих пор называют «ружьё-мечта

Иж-54, творчески переработанный немецкий «Зауэр-8», ружьё, запущенное в производство в 1954 г.  коллективом под руководством конструктора А. А. Климова и выпускавшееся более 15 л...

Можно ли рассчитывать на компенсацию от государств

Неудачно привился — борись за компенсацию! Еще в 1998 году вступил в силу Закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», подписанный Борисом Ельциным, который предусматри...

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.