Как пережить экзамены? Меняем свой режим на время сессии

Экзамены — это серьезное испытание, требующее серьезного напряжения сил и ума. Сессия в университете или выпускные экзамены в школе можно сравнить с марафоном, выматывающим как умственно, так и физически. Важно не только выучить весь необходимый материал, но и правильно организовать процесс подготовки, чтобы не выбиться из сил в самый ответственный момент. Итак, о чем же должен помнить ученик или студент, готовясь к экзаменам?На свежую голову

Корпение над учебниками отнимает не меньше сил, чем физический труд, поэтому важно научиться расходовать свою энергию экономно. В первую очередь, необходимо высыпаться. Для полноценного отдыха человеку требуется не менее 8 часов в сутки. Впрочем, важна не столько продолжительность сна, сколько его качество.

Самый полезный сон — до полуночи. Именно поэтому «жаворонкам», т. е. людям, рано ложащимся спать, требуется меньше времени для отдыха, чем «совам» — любителям засиживаться допоздна. Попробуйте ложиться не позднее 22.30, а просыпаться в 6.00. Вы удивитесь, каким длинным покажется день и сколько всего можно успеть. Такой режим может показаться казарменным, но ради успешной сдачи экзаменов можно на время пожертвовать своими привычками.

Откажитесь от высоких подушек. На них голова находится в неестественном положении, что затрудняет процессы кровообращения. На низкой, почти плоской подушке организм быстрее и эффективнее восстановит свои силы.

Не забывайте про обязательный вечерний душ. Теплая вода поможет расслабиться перед сном, снимет усталость и напряжение. Проветривайте комнату перед сном. Очень полезная привычка не только во время сессии, но и в любое другое время — спать с открытой форточкой, тогда воздух в помещении будет свежим.

Никогда не наедайтесь на ночь и не пейте перед сном кофе и крепкий чай. Лучше заварите мяту или ромашку (они продаются в аптеке в виде чайных пакетиков), добавьте немного меда. Такой напиток окажет успокаивающее действие.

Приятного аппетита!

Никакой особой диеты во время сессии соблюдать не нужно. Ешьте все, к чему привыкли, не забывая о нескольких простых рекомендациях.

Во-первых, усердно работающему мозгу необходимы белки и витамины. Поэтому в промежутках между чтением конспектов налегайте на мясо, рыбу, яйца и творог. Временно исключите из рациона «тяжелые» блюда. Замените их овощными салатиками, особенно из капусты и перца. Вместо острых приправ и жирного майонеза используйте заправку из растительного масла и лимонного сока — это не менее вкусно. И не забывайте лакомиться фруктами. Благо, в период весенне-летних экзаменов в них нет недостатка.

Во-вторых, питайтесь регулярно. Пропустив время обеда из-за слишком сложного параграфа в учебнике, вы рискуете сильнее проголодаться и впоследствии съесть больше обычного. Результатом переедания станет не только тяжесть в животе, но и сонливость. Получится ли в таком состоянии что-либо выучить? Так что питайтесь понемногу, но в одно время.

Здоровый сон и сбалансированный рацион важны не только в период подготовки к экзаменам. Но многие учащиеся об этом забывают, ложась глубоко заполночь и перекусывая чем придется. Однако немного изменив привычный образ жизни, вы почувствуете прилив сил и легко справитесь с любыми задачами.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:53 23.03.2017 Passnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Windows: что делать, если не удается запустить Интерпретатор команд?

Windows: что делать, если не удается запустит...


Иногда при попытке запустить Интерпретатор команд Windows или пакетный файл (. cmd, . bat), появляются сообщения об ошибках (реже бывает, что при этом ПК перезагружается). Как правило, недоступн...


Предлагаем Вам тонкие матрасы Консул

Предлагаем Вам тонкие матрасы Консул


Поиск матраса может быть очень коротким, а может затянуться на месяцы – все зависит от возможностей покупателя и, в какой-то степени, от места его проживания. Например, матрасы в Москве явно пре...


Как приготовить рульку с хреном? Рецепты белорусской глубинки

Как приготовить рульку с хреном? Рецепты бело...


В белорусской глубинке говорят, что хороший кусок мяса не сможет испортить даже самый бездарный повар. И действительно, как можно испортить блюдо, рецепт которого «шлифовался» веками и до ...


Проститутка CITY_R - гид по качественному сексу

Проститутка CITY_R - гид по качественному сек...


Качественный секс должен обязательно присутствовать в жизни каждого мужчины. Не всегда удается наслаждаться его положительными сторонами вместе с женой, именно поэтому возникает прямая необходимость о...


Как правильно ходить на выборы? Театр приглашает зрителей

Как правильно ходить на выборы? Театр приглаш...


Человек на протяжении своей жизни постоянно находится в процессе выбора. В супермаркете приходится отчаянно выбирать между тем, что хочется, и тем, что можешь себе позволить. Смотришь на филейную част...


К чему приводят сигареты

К чему приводят сигареты


Я не буду рассказывать как мы с Димой познакомились, т. к. это долго. Мы просто гуляли в одной компании и он всеми силами добивался чтобы я перестала курить. Жду отзывов на мыло о том, хотите ли вы ещ...


Популярное

Какие проблемы есть у американцев?

Вот уже больше месяца читаю я статьи и комментарии на ШЖ и не перестаю удивляться — кажется, ничто так не радует многих россиян, как проблемы Америки. Не берусь утверждать, с чем это с...

Суррогатное материнство

Так задумано природой, что человек стремится к продолжению своего рода. Но что делать, если говоря современным языком, «программа выдает ошибку». Для многих пар, которые не могут иметь детей, суррогат...

Как появляются детские комплексы во взрослой жизни

Авраам Линкольн в своё время произнёс слова, достойные внимания: «Мой жизненный опыт убедил меня, что люди, не имеющие недостатков, имеют очень мало достоинств». А теперь вспомните, как ча...

Как монетизировать свой сайт?

Любой сайт способен приносить доход выше, чем требует затрат, это известно практически каждом активному пользователю интернета. Если бы создание сайтов было делом невыгодным, то большинство сайтов про...

Умеем ли мы фотографировать? Часть 2

Фотографировать? — Да это ж запросто! Нашел натуру, навел фотоаппарат, щелкнул. Все! Снимок готов! Согласитесь, в душе каждый из нас именно так и рассуждает. Нет, конечно, мы делаем п...

Скорость

Хочу сразу сказать о том, что название статьи никак не связано с известным кинофильмом под названием «Скорость». Данное название выбрано и не для того, чтобы привлечь внимание читателя. Цель статьи – ...

Как быстро выучить текст? Зубрежка с «зубрами»

Если текст надо выучить быстро и надолго, без образов не обойтись. Их надо создать и зафиксировать. Предположим, потребовалось выучить стихотворение, в котором четыре строфы по четыре строки. Запише...

Брачные игры животных: вы не находите сходства?..

Ошибаются те, кто думает, что мы, люди, отличны от животных в своих ритуалах обольщения и в жертвах, на которые идем ради представителей противоположного пола. Как и мы, животные из шкуры вон лезут, ч...

Как избавиться от неприятного запаха в квартире?

Обоняние — одно из пяти чувств, данных человеку. Запахи окружают его повсюду. Хорошо еще приятные, а если нет? Особенно нас беспокоит, когда дурно пахнет дома. Как же устранить неприят...

Зачем жирафу длинная шея?

Существуют исторические свидетельства, что в те времена, когда Сахара еще была покрыта растительным ковром и населена всеми нынешними обитателями саванны, древние египтяне отлавливали в ней диких жира...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.